足腰の筋力を維持向上させ、転倒を予防するのに効果的な運動です。毎日の生活の中に取り入れて、健康の貯筋をしましょう。
【運動する部位】
　１．ももの筋肉
　２．おなかの奥の筋肉
　３．お尻の筋肉
　４．すねの筋肉
　５．ふくらはぎの筋肉
○一度に5種類すべて行わなくてもよいので無理のない範囲で長く続けましょう
○回数は自分の体調に合わせてそれぞれ４～１０回まで行いましょう
○呼吸を止めないで、１・２・３と声を出して数えながら、動かしている筋肉を意識して行いましょう

※運動中にからだに痛みを感じた時には無理をせず運動を中止してください。